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食材明细

• 甜味 口味
• 烤 工艺
• 一天 耗时
• 普通 难度

波兰种吐司面包的做法步骤

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  1

  波兰酵头：高筋面粉50g，水50g，酵母1g

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  2

  将酵头的所有材料混合在一起，放在室温发酵10小时左右，（室温约在15-18度之间），发酵好的酵头有许多泡泡的状态。

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  3

  主面团：高筋面粉200克，鸡蛋48克，奶粉15克，牛奶70克，黄油15克，糖40克，盐2克，酵母2克

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  4

  将发酵好的波兰酵头与主面团除黄油外的所有材料混合

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  5

  面团揉至表面光滑加入黄油

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  6

  面团揉至完全的可拉出大片薄膜的完全阶段

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  7

  揉好的面团进行发酵，发酵至2.5–3倍大

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  8

  这是发酵好的面团

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  9

  发酵好的面团取出轻压排气

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  10

  再把面团均分成三份，滚圆后盖保鲜膜放一边松驰30分钟。

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  11

  松驰好后取出轻压排气，再碾长舌状

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  12

  再由上往下卷成圆柱形

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  13

  全部整形好放入吐司模具中，进行最后发酵

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  14

  发酵至7-8分满即可

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  15

  烤箱预热150度，最下层，上下火40分钟，吐司表面上色要加盖锡纸

小窍门

1、最后发酵时可以在烤箱底层放一盆热水
2、波兰酵头可以晚上做好，第二天来做，这样很方便
3、波兰酵头会出现很多的小泡泡，拉起来会看到很多的蜂孔
4、每个烤箱的温度不同，所以要根据自己的烤箱观察吐司的变化，确定烘烤的时间和温度
5、面包要完全凉透了再切，不然容易有水份，切的时候不平整，表面毛毛糙糙的
6、这样的吐司，最好不要切，撕着吃，最过瘾

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食材明细

• 甜味 口味
• 烤 工艺
• 半小时 耗时
• 简单 难度

铜锣烧的做法步骤

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  1

  准备材料。

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  2

  低筋粉、泡打粉混合过筛，待用。

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  3

  鸡蛋打入盆内，加入糖，搅拌均匀。

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  4

  加入粉类混合搅拌至无干粉。

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  5

  加入牛奶。

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  6

  慢慢混合搅拌至流动的面糊状态，如图。

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  7

  准备一口平底锅和纸巾。（图中天喜玫花纸巾是纯天然竹纤维木色，柔韧度很好可做厨房纸巾）

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  8

  开火，烤干锅内水分，抽取一张纸巾，倒一点玉米油，在锅底薄薄的涂一层。

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  9

  擦完的纸巾一点不会破，所以不必担心纸会黏锅。

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  10

  转小火，用一个圆形慕斯圈，放在锅中间（没有慕斯圈可以直接放在锅里，让面糊自然流动呈圆形），舀一勺面糊，倒入慕斯圈中，这样做出来的铜锣烧很圆，不必担心面糊流动而不圆影响美观。

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  11

  盖上锅盖，等到面糊中有泡泡，图中的样子。

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  12

  拿掉慕斯圈，翻个面煎3——5秒钟出锅，其他依次做好。13、抹上豆沙馅。

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  13

  抹上豆沙馅。

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  14

  盖上另一片，铜锣烧就做好了。

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  15

  怎样？是不是很简单、

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  16

  圆圆的。

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  17

  赶快做起来吧！

小窍门

1、面饼要薄才好吃，挑好的面糊要呈连续的流动，太稀适当增加面粉，太稠增加一点牛奶。
2、用勺子舀面糊的时候，不要太多，倒下去慢慢流到慕斯边就停止。多试几次就好了。

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食材明细

• 咸鲜 口味
• 蒸 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

蛤蜊蒸蛋的做法步骤

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  1

  1.准备食材，蛤蜊230克，鸡蛋两个…

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  2

  2.将蛤蜊泡在滴入香油的清水中放两三个小时吐出体内泥沙..

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  3

  3.将生姜切片，大葱切成小段备用…

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  4

  4.锅中加入清水烧开…

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  5

  5.往烧天的清水中加入生姜、葱段、和料酒后加入清洗干净的蛤蜊绰一下水（蛤蜊我是用牙刷顺着蛤蜊的纹刷干净的)…

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  6

  6.将两个鸡蛋打入碗中备用…

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  7

  7.待煮蛤蜊的水冷却下来后住鸡蛋中加入煮蛤蜊的水和食盐一起搅拌均匀，蛋水的比例为1：1.2…

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  8

  8.将绰好水的蛤蜊摆放入有些深度的盘子当中，怎么摆就看你自己喜欢了…

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  9

  9.将刚才调好的的蛋液水用细漏勺漏入装有蛤蜊的盘中，如果想蒸的蛋细滑些可以多漏两遍…

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  10

  10.漏好蛋液水的蛤蜊盘…

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  11

  11.然后盖上保鲜膜入锅蒸上7-10分钟左右…

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  12

  12.蒸好的蛤蜊蒸蛋淋上鲜味汁和香油，再洒上些葱花装饰即可上桌食用了..

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食材明细

• 蒜香 口味
• 一小时 耗时
• 普通 难度

家庭式烤鱼的做法步骤

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  1

  准备材料，鱼洗净、去除内脏、鱼鳃和鱼鳞，金针菇和大头菜洗净掰开，洋葱切块，香菜切段，花生米炸好备用。

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  2

  烤盘铺好锡纸，鱼对半切开放入烤盘，身上拉花刀，头切下来单独放一旁。鱼身上浇上酱油、盐、五香粉的混合物，腌20分钟。

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  3

  提前10分钟预热烤箱，将腌好的鱼送入柏翠PE3060烤箱230℃，烘烤15分钟。

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  4

  烤鱼的时候把大头菜放开水锅里，焯1分钟捞出。

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  5

  金针菇也焯1分钟捞出。

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  6

  油锅烧热，把麻辣底料放进去炒化。

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  7

  金针菇和大头菜放进去翻炒。

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  8

  洋葱和香菜也放进去。

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  9

  翻炒均匀即可，菜已经焯熟了，不需要过度翻炒。

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  10

  将烤好的鱼取出，表面微焦的状态，烤出来的鱼皮是酥脆的。

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  11

  把炒好的菜均匀铺在烤盘里，花生米撒在表面。

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  12

  送回烤箱再烤3-5分钟，把鱼身表面淋上的的汤汁烤干即可。

小窍门

1、鱼的品种可以选择鲤鱼、草鱼、罗非鱼；
2、每台烤箱脾气不一样，制作时注意观察。
感谢非儿提供配方

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食材明细

• 其他 口味
• 煎 工艺
• 廿分钟 耗时
• 简单 难度

芝士香肠吐司丁的做法步骤

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  1

  准备好所有食材。

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  2

  土司去掉边缘部分。

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  3

  用擀面杖把土司擀开擀薄。

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  4

  把土司片切成对半，芝士片也切成对半并铺在土司上。

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  5

  放入小香肠，末端抹上鸡蛋液。

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  6

  全部按前面的方法卷起来。

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  7

  放入鸡蛋液中，使其完全裹上鸡蛋液。

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  8

  锅内加入一块黄油或者玉米油。

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  9

  把土司卷放入锅内煎。

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  10

  煎至四面金黄即可。

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  11

  出锅摆盘啦。

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  12

  色泽诱人。

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  13

  美味可口。

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  14

  一口一个好好吃哦。

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食材明细

• 甜味 口味
• 烧 工艺
• 十分钟 耗时
• 简单 难度

抹茶双拼铜锣烧的做法步骤

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  1

  鸡蛋打入碗中，加入玉米油，先加入少部分的清水。

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  2

  搅拌均匀。

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  3

  筛入低粉、泡打粉和抹茶粉。

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  4

  搅拌均匀至无颗粒，顺滑、流动的状态即可。（看面糊的黏稠程度后期再添加水。）

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  5

  小火加热锅子，不倒油，摊入一勺面团。

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  6

  小火慢慢加热，面饼逐渐产生气孔。

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  7

  定型后翻面，稍微烧一下即可。

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  8

  依次做完面糊。拿两片，一层抹豆沙馅，另一层抹花生酱。

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  9

  两片贴到一起。切开~

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  10

  也可以是纯豆馅儿。

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  11

  浓浓的花生香和绵密的豆子。

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  12

  开吃啦~

小窍门

铜锣烧在制作过程中要全程小火。

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食材明细

• 咸鲜 口味
• 蒸 工艺
• 廿分钟 耗时
• 简单 难度

蛤蜊蒸蛋的做法步骤

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  1

  鸡蛋两个净重102克

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  2

  加入同重量的水102克。

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  3

  搅拌均匀后过筛。

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  4

  蒸锅放入适当的水，水开后放入蛋液盆，上面可以盖一个盘子或者盖上保鲜膜。还有一种是什么也不盖，但要隔30秒左右掀一次锅盖放气的蒸法。

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  5

  看到蛋液表面稍微凝固。

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  6

  把焯好的蛤蜊扒出7个蛤蜊肉，整齐的排入碗中。

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  7

  蒸至蛋液凝固。

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  8

  出锅后撒上香葱粒和红辣椒粒做为点缀。

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  9

  取一小碗放入1小勺生抽,一小勺香醋，再放入一小勺水，加入2滴香油，拌匀。轻轻倒入蒸碗中。

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  10

  上桌，可以吃了。

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  11

  软嫩的蛋羹配上鲜美的蛤蜊肉，味道捧极了。

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食材明细

• 微辣 口味
• 烤 工艺
• 半小时 耗时
• 普通 难度

重庆烤鱼的做法步骤

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  1

  将宰杀干净的新鲜草鱼洗净，用刀在鱼身两侧开花刀，然后沿鱼骨将鱼部分分开，使鱼分成两半，鱼背相连，用葱段、姜片、1勺（5ml）料酒和1茶匙（5克）的盐抹匀鱼身，腌制10分钟。

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  2

  将腌好的鱼放入铺好锡纸的烤盘，垫上葱段和姜片，鱼身刷上油和酱油，撒上辣椒面、花椒面、孜然粉，放入预热220度的烤箱上下火烤20分钟（中间可以取出再刷一次油）。

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  3

  将准备要的菜用热水焯到7，8成熟捞出晾凉。

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  4

  炒锅内放入50克的油，烧至5成热，放入蒜瓣炒香。

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  5

  放入剁碎的郫县豆瓣、泡椒和豆豉酱炒香，放入准备好的菜，翻炒调味。

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  6

  将烤好的鱼去掉姜葱取出，将配菜倒在鱼身上，再次入烤箱220度的烤箱上下火烤10分钟。

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  7

  美味又好吃的重庆烤鱼出炉，鱼的表皮很酥，菜很入味，我这里配菜有点多，大家在做的时候可以放放些蔬菜。

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食材明细

• 清淡 口味
• 其他 工艺
• 半小时 耗时
• 普通 难度

鳕鱼吐司沙拉午餐便当的做法步骤

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  1

  食材大合影：虾、蔬菜、水果清洗干净。

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  2

  不粘锅里洒少许植物油，小火加热，将鳕鱼柳两边煎至微黄，中间鱼肉完全成熟。

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  3

  多谷无油吐司切4小片，虾肉去壳去虾线，煮熟备用。

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  4

  取一片吐司，上放一条生菜、少许肉松。

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  5

  生菜将肉松包裹住，上面放一块鳕鱼柳。

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  6

  放一片折叠的奶酪片。

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  7

  放一片生菜、多谷吐司。

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  8

  用保鲜膜将其包裹严实。

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  9

  用利刀拦腰一切，对半折叠。

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  10

  将多谷鳕鱼三明治码放在便当盒里，雪白的鳕鱼肉、淡黄的奶酪片、翠绿重叠的生菜叶，还有和吐司片颜色很接近的肉松，这样一份低脂高能量的三明治午餐，不知道有没有馋到你，反正我是没吃够，又默默地咽了口水；空隙处可用焯水的芦笋或水果来填充。

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  11

  取适量紫甘蓝、生菜切细丝，草莓、番茄切块，倒入虾仁。

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  12

  因为是做便当，所以蔬菜水果不要放盐等调料，因为经过数小时的腌制，味道和颜值都会发生变化；直接将菜料盛入便当盒里，调味料可用无糖或者有糖的原味酸奶，除了能调剂口味外，还能补充蛋白质、钙、益生菌等营养物质。

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  13

  满满的美味，用盖子一盖，妥妥地被密封在盒中。

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  鳕鱼吐司沙拉午餐便当，低脂营养丰富，味鲜美~

小窍门

1、吐司片、奶酪片、肉松中都或多或少有盐，所以沙拉中不要再放盐了，用原味酸奶调个味即可。
2、此食谱仅供办公室女性等轻体力工作者食用，重体力劳动者及男性可根据自身情况选择或者增加鳕鱼量、虾量、牛排等低脂高能量的食物。

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食材明细

• 甜味 口味
• 煎 工艺
• 廿分钟 耗时
• 普通 难度

哆啦A梦同款铜锣烧的做法步骤

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  1

  鸡蛋加糖搅拌至糖融化

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  2

  加入玉米油，拌匀

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  3

  加入牛奶，拌匀

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  4

  最后加入过筛的低筋面粉和泡打粉，搅拌至无颗粒，然后盖上保鲜膜放入冰箱冷藏静置半个小时或一个小时左右

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  5

  用不粘锅热锅，不用放油，勺一勺面糊放入锅内，使面糊摊开成适量大小的圆形状，小火慢慢煎，知道面糊表面起很多的泡泡，待泡泡消失后翻看底面是否上色均匀即可出锅（这个图没给拍上

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  6

  取一片煎好的铜锣烧，挤上适量红豆沙

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  7

  再将另一片叠合盖上就可以啦！