“花生是高能、高蛋白和高脂类的植物性食物。
花生米不含胆固醇和反式脂肪酸,富含微量营养素,植物固醇、白藜芦醇、异黄酮、抗氧化剂等物质,是乳、肉食物的优秀替代品,对平衡膳食、改善中国居民的营养与健康状况具有重要作用。
我非常喜欢吃花生米,可是炸花生米每次都控制不住火候,不是炸糊了就是没炸熟,而且油炸的也不敢多吃,所以喜欢也不怎么吃,今天学了一道烤花生米,不用油,非常棒呢!”
食材明细
烤盐水花生的做法步骤
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200g花生米加上20g盐。
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2
倒入适量白开水,不要太多,能淹没花生米就可以,搅拌均匀,浸泡1到2小时,不要超过2小时。
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3
浸泡好的花生米取出铺在油纸上放在通风的地方吹干水分,你也可以用厨房纸巾给它吸干。
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4
把花生米平铺在烤盘上,ACA北美电器小白蒸烤箱200度预热好了后,花生米放进烤箱,200度上下火烤8分钟左右。
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5
8分钟后取出查看花生米情况,烤花生米火候很重要,所以为了看清花生米的情况,最好选一些花生米剥去外衣,以便观察花生米的情况。把花生米再次放入ACA北美电器小白蒸烤箱里改成120度烤25分钟左右,到20分钟时最好就不要走开了,随时观察花生米的状态,不要烤糊了。
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烤制的花生米香脆可口,最主要不用油炸,相对要健康的多。
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成品图。

香菇土豆炖鸡块的做法_💯软糯鲜美✅香菇土豆炖鸡块‼️香喷喷超下饭_香菇土豆炖鸡块怎么做_飞燕飘舞的菜谱_美食天下
“今天给大家分享一道美味的家常炖菜,香菇土豆炖鸡块,鸡肉嫩而不柴,土豆软糯入味,香菇吸足了汤汁,香喷喷的太好吃了~”
食材明细
香菇土豆炖鸡块的做法步骤
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1
准备好食材,鸡块冷水入锅放1勺料酒和生姜焯水去血沫,捞出洗净备用,香菇泡发后切块,泡香菇的水不要倒掉,土豆去皮切块。
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2
锅烧热放油小火炒香香料。
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3
放鸡块小火煸干水份。
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4
放1勺料酒去腥。
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5
放4勺生抽。
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放2勺老抽。
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7
放2勺蒜蓉辣酱。
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放1勺白糖。
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翻炒均匀上色。
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放入泡香菇的水没过鸡块。
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盖好锅盖中小火炖15分钟。
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放香菇和土豆炒匀后继续炖10分钟。
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最后放1小勺盐和0.5小勺胡椒粉,在继续炖5分钟即可盛出享用了。
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成品图
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铁锅炖菜就是香~
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成品图
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成品图
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成品图
小窍门
2、香菇土豆炖鸡块用到的是王源吉古法铁锅,36cm大容量特适合炖菜,煎、炸、炒更不在话下,超赞!

四物老鸭汤的做法_四物老鸭汤怎么做_快乐小厨娘😊的菜谱_美食天下
“四物汤是传统中医流传下来的药方,最早出现记载于宋朝的“太平惠民和剂局方”。而四物汤就是使用熟地黄、白芍、当归及川芎这四种中药材。一般来说,它具有补血调经的效果,可减缓女性的经痛。搭配番鸭煲汤,可以达到食疗的作用。”
食材明细
四物老鸭汤的做法步骤
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1
300g老鸭洗干净(一定要选择老鸭哦)。
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锅中烧水加姜片、料酒焯水去腥。
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3
四物,我买的整包的,一包的量很多,不能全部放会发苦,放1/3就可以啦。
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4
取1/3包在沙袋里,用清水冲洗洗掉药材表面灰尘。
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5
焯好水的鸭肉放在汤锅里,加入姜片。
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6
加葱头、四物包、清水(水一定要常温水哦,药材不能一下子碰触热水)。
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放入顿锅里按下煲汤键,炖三个半小时。
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出锅前10分钟加入枸杞。
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成品图。
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成品图(女生多喝点四物炖汤,我一般每个月都会煮3-4次)。

爆炒腰花的做法_爆炒腰花怎么做_🍚回家吃饭🍚的菜谱_美食天下
食材明细
爆炒腰花的做法步骤
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1
猪腰剃筋膜洗净。
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用料酒泡猪腰2小时。
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猪腰切宽条,改十字花刀。
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青椒、葱、蒜、姜切丝,准备生抽、郫县豆瓣酱。
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油烧开。
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下入腰花快速翻炒。
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猪腰颜色略变下入青椒、葱、姜、蒜丝。
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加入郫县豆瓣酱。
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9
加入生抽,翻炒均匀出锅。

板栗牛肋条焖饭的做法_板栗牛肋条焖饭怎么做__蒍鉨变乖々的菜谱_美食天下
食材明细
板栗牛肋条焖饭的做法步骤
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1
香菇泡发后切小块。
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2
肩胛牛肋条用厨房纸擦干水份,改刀切块。
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3
板栗处理好洗净。
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胡萝卜去皮洗净切小块。
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大米清洗干净。
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锅中放入黄油。
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放入牛肋条。
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煎至微微金黄。
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放入香菇炒香。
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放入板栗和胡萝卜炒匀。
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放入洗净的大米。
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适量蚝油,生抽,老抽炒匀上色。
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炒好后转入电饭锅中。
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加入清水,水量跟平时煮饭的一样。
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电饭锅开启煮饭模式即可。
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出锅后翻拌均匀,加入适量葱花即可。
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成品。
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成品。
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成品。

脆皮炸鲜奶的做法_脆皮炸鲜奶怎么做_🍋柠柠的菜谱_美食天下
“脆皮炸鲜奶可以说是一道特色甜点,制作方法为将加工好的半成品奶条裹上玉米淀粉和蛋液,入油锅后炸制而成。”
食材明细
脆皮炸鲜奶的做法步骤
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1
准备好食材。
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2
将牛奶白糖玉米淀粉炼乳倒入干净的容器中用打蛋器搅拌均匀。
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3
倒入锅中,小火加热,等锅中温度上来后,用勺子不停搅拌。
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4
搅拌成糊状,感觉奶糊具有一定硬度就可以关火。
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5
保鲜盒内抹上一层油,把奶糊倒入保鲜盒中,冰冻1小时。
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冰冻过的奶糊根据自己的喜好切条,再准备面粉面包糠蛋液。
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奶条依次先裹上一层面粉。
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再裹上蛋液和面包糠。
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9
锅中油烧至五成热转小火,将奶条放入油锅中小火慢炸,等到外皮炸脆即可捞出。
小窍门

糖醋排骨的做法_糖醋排骨怎么做_🍬薄荷糖的味道🍬的菜谱_美食天下
食材明细
糖醋排骨的做法步骤
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排骨冷水下锅绰一下水。
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将排骨洗净,沥干水份,锅烧热。
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3
放少许油,将葱、姜爆香。
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4
下排骨进行翻炒,炒几分钟。
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下料酒。
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6
老抽。
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7
加生抽,炒匀。
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放入冰糖。
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加水,沒过排骨,盖盖子烧开。
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水开后,中小火慢炖1个小时左右。
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肉炖的软烂后加醋进行调味。
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开大火收汁。
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装盘,开吃。
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小朋友的最爱。
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酸甜口感,好好吃。😋
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来一口?
小窍门

香酥葱油饼的做法_香酥葱油饼怎么做_妖妖~🍒的菜谱_美食天下
“葱油饼是咱中华的传统美食,我从小到大都喜欢吃,金黄酥脆的外表,咬一口香掉渣,现在天气渐渐变凉,早上一碗白粥,两块葱油饼,吃得简单又舒服,葱油饼的做法不难,也不耗时间,有时间的朋友一定要学学,学会了就再也不用去外面买了,外面卖的又贵可能还不干净,我教您这个家常做法,层层起酥,放凉了也不会硬。”
食材明细
香酥葱油饼的做法步骤
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1
准备200克面粉,随手把面粉分成两份,一份大约三分之二,一份大约三分之一。
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2
往三分之二的面粉里加入100克开水,用筷子搅拌成絮状,往另外三分之一的面粉里加入凉水,同样搅拌成絮状。
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3
往面絮里加入大约20克植物油。
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4
用手将面絮揉成均匀的面团,面团摸起来要十分柔软,不能硬,摸起来有点像耳垂的柔软度,盖上保鲜膜至少醒面半小时,或者放入冰箱冷藏过夜。
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5
醒好的面团倒在台面上,用手再次将面团揉至光滑细腻的状态,面团如果有些粘手就提前在台面上撒适量的干面粉。
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6
将面团用刀分成四份,每份的重量都尽量一致。
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7
将每份面团分别揉成圆形,用手压扁,然后擀成圆形的薄片,抹上一层植物油,撒上一层薄薄的盐,撒少许干面粉,撒盐是为了调味,撒油和面粉能做个简单的油酥,有油酥做出来的葱油饼就会层层起酥。
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8
往面饼上撒一层小葱,喜欢就多放一些,不喜欢吃可以少放一些,然后像图中一样切一刀,从一边转圈卷起来。
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9
卷好的面团底部用手捏紧收口,不然煎饼的时候底部容易散开,小葱会漏出来。
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将包好的面剂子竖起来,尖的一端朝上,粗的一端在下。
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用手掌心把面团压扁,用力不要太猛,如果卷面剂子的时候不小心会卷入很多空气,用力猛压就会把饼皮胀破。
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用擀面杖将面团擀成薄薄的饼状,如果擀的时候会粘擀面杖,也可以在面团上撒一些干面粉防粘的。
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准备一口受热比较均匀的不粘锅,平底锅也可以,锅内刷一层薄薄的油,中小火预热。
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把饼胚放入锅中,两面煎黄即可,煎另一面的时候也记得刷一层油,这样饼的两面都会变得焦酥,上色特别漂亮。
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依次用同样的方法把饼全部煎好就可以了,这个饼十分柔软,层层能撕开,跟千层饼一样,好吃又好看,喜欢面食的朋友一定不要错过。
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成品
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成品
小窍门
2、往面粉中加入的开水,要是刚烧开的开水,往面粉里加入的时候要一边缓缓加一边用筷子均匀搅拌,这样面粉的受热会比较均匀。
3、火候不要太大也不要太小,太大了容易煎黑,太小了容易中间夹生,多试两次,就能掌握好。
4、煎饼的时候,尽量用厚一些的锅,厚点的锅受热比较均匀,也不会受热太快而造成葱油饼糊底。

脆皮炸鲜奶的做法_脆皮炸鲜奶怎么做_小江🏇的菜谱_美食天下
食材明细
脆皮炸鲜奶的做法步骤
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1
锅里倒两袋纯牛奶,60克玉米淀粉,40克白糖,小火加热,慢慢搅拌至粘稠。
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2
搅拌均匀,小火加热,慢慢至粘稠。
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3
倒入磨具中,冷藏凝固,切成小条。
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4
一层淀粉,一层鸡蛋液,一层面包糠,小火慢炸。
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5
完成。

香菇土豆炖鸡块的做法_💯软糯鲜美✅香菇土豆炖鸡块‼️香喷喷超下饭_香菇土豆炖鸡块怎么做_飞燕飘舞的菜谱_美食天下
“今天给大家分享一道美味的家常炖菜,香菇土豆炖鸡块,鸡肉嫩而不柴,土豆软糯入味,香菇吸足了汤汁,香喷喷的太好吃了~”
食材明细
香菇土豆炖鸡块的做法步骤
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1
准备好食材,鸡块冷水入锅放1勺料酒和生姜焯水去血沫,捞出洗净备用,香菇泡发后切块,泡香菇的水不要倒掉,土豆去皮切块。
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2
锅烧热放油小火炒香香料。
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放鸡块小火煸干水份。
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4
放1勺料酒去腥。
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放4勺生抽。
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放2勺老抽。
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放2勺蒜蓉辣酱。
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8
放1勺白糖。
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9
翻炒均匀上色。
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10
放入泡香菇的水没过鸡块。
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11
盖好锅盖中小火炖15分钟。
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放香菇和土豆炒匀后继续炖10分钟。
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13
最后放1小勺盐和0.5小勺胡椒粉,在继续炖5分钟即可盛出享用了。
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成品图
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铁锅炖菜就是香~
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成品图
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成品图
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成品图
小窍门
2、香菇土豆炖鸡块用到的是王源吉古法铁锅,36cm大容量特适合炖菜,煎、炸、炒更不在话下,超赞!