蒜蓉西兰花的做法_蒜蓉西兰花怎么做_榴莲味的巧克力的菜谱_美食天下

  1张图片

食材明细

• 蒜香 口味
• 炒 工艺
• 廿分钟 耗时
• 简单 难度

蒜蓉西兰花的做法步骤

• 
  1

  西兰花掰小朵，用盐水泡十分钟。

• 
  2

  胡萝卜切片，蒜切末备用。

• 
  3

  水开后西兰花下锅焯一下，十几秒钟就足够了，焯时间久没有脆感，吃着口感不好，如果有老人孩子时间就可以久一些。

• 
  4

  蒜蓉小火炒香，炒至变色加入胡萝卜炒一下，加入一勺蚝油一勺盐，下西兰花翻炒出锅装盘即可。

• 
  5

  西兰花下锅炒时间也不用久，因为已经焯水了，翻炒一下均匀粘上蒜蓉料汁就可以了，口感脆脆的，适合减肥的女生。