“海带,又叫昆布,热量低、蛋白质适中、矿物质含量丰富,是一种理想的天然海洋食品。海带中含有的藻脘酸盐能有效抑制人体对脂肪的消化和吸收,对减肥瘦身大有好处。”
食材明细
凉拌海带丝的做法步骤
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1
准备食材。海带丝剪短,胡萝卜切丝,小米辣切圈,香菜切小段。
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2
锅里烧点清水,加一勺白醋,可以去除海带的腥味。
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3
水开后倒入海带丝,焯水2分钟。
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4
捞出过凉水。
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5
准备凉拌汁。拿一个小碗,放蒜末、辣椒圈,一勺白芝麻,一勺辣椒面。
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6
淋入滚烫的热油激发出香味。
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7
加1匙盐,一勺白糖,三勺生抽,一勺香醋,几滴香油增加香味,搅拌均匀。
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8
把沥干水的海带丝、胡萝卜丝和香菜倒入盆中,再倒入调好的凉拌汁,搅拌均匀即可。
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9
成品。酸酸辣辣,非常开胃。
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