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“紫薯热量比较低，食用不但不会增肥还可以起到减肥的作用，同时紫薯营养也是非常丰富的。
牛奶我选用的原味的高钙牛奶，炎宝现在正在长身体所以钙是必不可少的微量无素，炎妈做为女人钙也是必不可少的噢，同时炎妈在减肥所以不会选择高脂的牛奶。同时紫薯中含糖份量比较高，所以一般做紫薯奶昔我一般都是选用高钙的原味牛奶。只有偶而才会应儿子的口感喜好给儿子酸牛奶紫薯奶昔。”
食材明细
紫薯奶昔的做法步骤
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1准备紫薯3个，牛奶一包（250ml)
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2
紫薯清洗干净去皮切片
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3
紫薯入锅水开后蒸五到八分钟
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蒸好的紫薯
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5
蒸好的紫薯放入料理杯中加入牛奶
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6
将料理杯放在料理机上搅原本成泥糊状紫薯奶昔就做好了
小窍门
1.紫薯本身口感较甜所以我选择的是原味牛奶，如果喜欢喜欢偏甜可以加些蜂蜜或是白糖。
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