荷塘小炒的做法_荷塘小炒(2)_荷塘小炒怎么做_菜谱_美食天下

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莲藕的维生素C含量丰富,还含膳食纤维,蛋白质、维生素B、维生素C、脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等多种矿物质等等,多吃能清热、凉血、散瘀、止血、健脾、开胃等功效,具有较高的营养价值和药用价值。民间有:“荷莲一身宝,秋藕最补人。”一说。

食材明细

主料
辅料
配料

荷塘小炒的做法步骤

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    1

    准备材料。

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    2

    藕去皮、洗净、切片。

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    3

    荸荠切片。

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    4

    百合用水泡着。

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    5

    山药去皮、洗净、切片。

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    6

    荷兰豆洗净摘去两头筋。

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    7

    黑木耳温水泡发,撕成小朵。

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    8

    红椒切小块。

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    9

    锅中烧开水,放一点油和盐,将藕、荷兰豆、木耳焯烫。

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    10

    热锅上油,油热后下蒜片爆香。

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    11

    依次加入藕片、山药、百合、黑木耳和荷兰豆、红椒翻炒,加盐,鸡精调味。

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    12

    加水淀粉勾薄芡后即可起锅。另外,水淀粉一定要是薄薄一层,似有似无就行了。

小窍门

1、快速翻炒才能保证清脆的口感及蔬菜里的营养不流失。

2、由于这道菜讲究的是形神兼备所以一点不要放酱油。

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