“豆角和土豆中,钾的含量比较高,能够降低人体对脂肪的钠的吸收,可以有效缓解高血压、水肿等症状。并且两者都含丰富的可溶性纤维,可以降低胆固醇,丰富的微量元素,可以很好的稳定血压,减轻心脏的负担,增加肠道蠕动,预防便秘。”
食材明细
豆角焖面的做法步骤
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1
鲜面条(一个人的量)备用。
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2
面条上笼蒸15分钟,已蒸好的面条,取出,放凉,备用。
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3
将五花肉切成薄片,用料酒、生抽和胡椒粉腌制10分钟。
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4
将豆角洗净去丝,掰成小段,土豆洗净切块,备用。
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5
蒜切成末、线椒切丝和红辣椒丝备用。
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6
葱切葱花、线椒切圈、蒜切蒜末和香菜切碎备用。
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7
起锅烧油,放入蒜末、红辣椒丝和线椒爆香,再放入腌好的五花肉,煸炒出油,依次放入少许生抽、老抽、耗油、糖和盐等调味料,继续放入豆角和土豆,翻炒均匀。
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8
加入适当清水,加盖中火焖煮至汤汁烧开后。
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9
均匀地撒入面条。
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10
盖上锅盖,用中小火慢慢焖,5分钟后开盖,用筷子挑一挑,翻动面条使味道均匀。
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11
再盖上锅盖继续焖,直到锅中水分块要收干。
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12
用筷子搅拌均匀即可。
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13
出锅装盘,撒上剩余的蒜末、线椒和葱花等,淋上醋和花椒油等。
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14
拌匀即食。
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